Niektórzy ludzie po posiłkach z przewagą węgli bardzo szybko robią się głodni, więc dla nich lepsze będzie B+T, aby zapanować nad apetytem i się nie przejadać. A ogólnie liczy się całodniowy bilans, więc wszystko jedno, co wrzucisz - możesz co drugi dzień jeść owsiankę, co drugi B i T , żeby mieć urozmaicenie... Pozdrawiam.
[...] odżywiania, z podobnej masy ciała (~50kg) i wzrostu. Przybrała na tę chwilę 12kg, a tłuszczu jakoś nie przybyło i wygląda znacznie lepiej, niż na starcie... Nie bój się więc jeść - trenujesz, pracujesz i potrzebujesz tego, by dobrze funkcjonować i być zdrowa. Co do składników diety: na pewno warto wywalić przetworzone produkty typu masło [...]
Witam ponownie. Zanim ogarnałem wszystko co mi bylo potrzbene itd chwilka minela. Teraz jestem na koncówce provironu, cabaser juz zjadlem. Po skonczeniu przyjmowania tab. poczekam 2-3 dni i ide powtorzyc badania lecz chłopaki musze powiedziec, ze nie jest kolorowo. Mialem przebyslki, ze bedzie ok, poraany wzwod, spoko podniecenie przy dupeczce [...]
Własnie nie zrobiłem badan przed cyklem . Jakies pomysly co dalej z tym zrobic? moze znowu hcg z 10 000 j? Bo jezeli chce obnizyc progesteron i zaczynam jesc provi co raczej nie pozwoli mi na podwyzszenie estrogenów, tak? Bardzo ciezko zbic progesteron z tego co widze, a widziałem kilka tematów na tema tabletki dzien po. Macie jakas wiedze na ten [...]
[...] spowrotem spadek do 1600? Wyliczone na kalkulatorze BMR WSKAŹNIK BMR 1377 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2375 kcal Patrząc na powyższe wyniki wnioskuje że aby schudnąć powinnam jeść i tak ponad 2000 kcal. Troche mi sie to wydaje za dużo, ale ocene pozostawiam Wam. zapotrzebowanie liczmy wg tego linku [...]
Właśnie dziś sobie robiłem badania i testosteron ,Psa,Cea wszystko jest w normie. jedynie co mam bało białych krwinek i wzrósł mi cholesterolto pewnie od tych tłuszczy co w diecie miałem dużo . Co robić , mogę jeść dalej ?
No,więc wywaliłem ten chleb z ziarnami słonecznika i dałem żytni.Dodałem również nasiona,które będę co jakiś czas zamieniał.Dudee to wg ciebie co powinno się jeść po treningu?Domer zamieniałem póki co ryż np. makaronem albo kaszą.Obecnie wygląda to tak,nie wiem czy dobrze zrobiłem. /SFD/2017/8/3/3fbd588e5f6f41f4ba01772b9a1adc82.jpg Zmieniony przez [...]
Mnie niczym nie musisz przekonywać. To ja jestem tutaj od tego aby przekazać co warto a czego nie warto. Co kto weźmie sobie do serca to już jego sprawa. Nie chodzi o to aby jeść 100% najlepszej jakości a o to, aby mieć świadomość tego co jemy.
[...] sporą ilość białka, która waha się w granicach 15-20 g na 100 g produktu. Co więcej, podroby można wykorzystać do tworzenia wielu ciekawych potraw, niekoniecznie musimy jeść wątróbkę z cebulą. Z podrobów można zrobić zdrowy, wysokobiałkowy, domowy pasztet, pieczeń, gulasz czy inne smaczne potrawy. Zapraszam do zapoznania się z moim artykułem [...]
[...] co wy o tym myślicie. Powinienem teoretycznie wyglądać lepiej, czy gorzej niż teraz? Teraz jestem szczupły, mało jem, ale też bardzo mało się ruszam. Teraz zacznę więcej jeść zarówno niezdrowego jak i zdrowego, ale też zacznę ćwiczyć. No i chciałbym, żeby ktoś się odniósł do tego: Dużo mówi się, że spożywanie słodyczy zwiększa ryzyko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] x7 x7 x7 x7 (oddechów) Mimo, że nie było zbytnio sił udało się wszędzie zaliczyć jakiś progres ;-) Z tego co pisałem dziś z Trenerem będziemy zmieniać plan, a więc już z niecierpliwością czekam na to, co tym razem popuri wymyśli :-D Na dziś tyle, dopiero zaczynam jeść, także trochę będzie trzeba zminimalizować objętość, żeby nabić kalorie }:-(
[...] mięśni czy ogólniej poprawy sprawności są ale tłuszcz nie chce schodzić bądź schodzi tylko trochę. Co do diety to nie jest jakaś ścisła, idealnie dopięta ale stara się jeść nie za dużo i raczej zdrowo. Czasem zdarzy się, że zje batonika czy loda bądź cukierka ale raczej mało tego. Napoje raczej bez cukru a herbata ze słodzikiem. Osobiście [...]
[...] w ten dzień, czy np. żebyś czuł, że regeneracja nie przebeiga gorzej następnego dnia po treningu jak zrobisz low carb, bo nie ma takiego zalecenia, możesz jak najbardziej jeść wtedy węgle normalnie tylko też właśnie jestem zwolennikiem, żeby w dzień nietreningowy zjeść mniej kcal, a w treningowy więcej, wszystko jest indywidualne, masz czas [...]
[...] sen. Przez 4 dni jadłem normalnie jakbym trenował tak więc waga skoczyła o 1.5 kg ( według ostatnich wskazań ) dlatego właśnie dało mi to sygnał , że przecież nie mogę tyle jeść co będąc tak bardzo aktywnym rower , siłownia , praca. Wymiary spadły , sylwetka taka " flak " . Ale to standard. Boje się tej boleriozy bo naczytałem się o niej wiele [...]
Na tych niskich kcal bylam przez ostatnie 2 tyg. PO tym zaczelam jesc normalnie nie liczylam kcal ale patrzylam na to co jem, Waga poszla w dol 0,5 a obwody staly . Jadlam jakies 160 w wegli bialka 90 tluszczy z 50 plus treningi. Teraz obwody stoja waga poszla o 1kg w gore . Jem wszystko ale z umiarem rano jajecznica z pieczywem zytnim na [...]
Mam hashimoto i ćwiczę aktualnie 3x tyg trening siłowy 5x5 + 4x cardio + delikatnie ujemne kcal i nie mam aż takich problemów jak ty przy dużo mniejszej intesywności. Domsy często się pojawiają rano ale mijają podczas dnia i jest to zupełnie normalne, senność w ciągu dnia, również może się zdarzyć ( pogoda, praca, trening ) wiele czynników ma na [...]
[...] opinie wyczytałem. Chodzi mi o dawkowanie. Jak to się je. 30-60mg dziennie? Jaką dawką polecacie zacząć? (30-40mg ed?) Po jednej tabsie do posiłków czy całość na czczo? Nie jeść na noc? Ogarnalem tez heparegen, żeby wspomóc wątrobę. Heparegen brać do posiłków czy do tury? Czy regularnie co kilka godzin podczas doby? 3 tabsy ed? Dziękuję za [...]
Skup się na żarciu i systematyce w tym co robisz bo choooy z tego będzie jak będziesz bił raz co 5 a raz co 7 dni a jeszcze podsyp mety to całkiem kibel . Naucz się jeść , ćwiczyć , spać i systematycznie bić te 350 bo albo poważnie podejdziesz do tematu i delegacja to nie problem albo to zostaw i wejdź na sarmy i peptydy
[...] Jak powinienem trenować od poniedziałku do soboty (sobota to dzień zawodów) - czwartek i piątek planuje przerwę od wysiłku fizycznego żeby organizm odpoczął - Co powinienem jeść w tych dwóch ostatnich dniach i co powinienem jeść w dzień zawodów (zawody rozpoczynają się o 15) Wiem że jeśli chodzi o dietę to będą to na pewno węglowodany. Czytałem [...]
/SFD/2017/3/2/42fd0db7eedb4a92ad43849f3040b9a8.jpg Zanim zaczniecie wierzyć i ślepo ufać osobom, które mówią Wam a raczej nachalnie wmawiają, że nie ma innej metody jak jeść w 100% zdrowo czy clean (co znaczy clean?). Czy; Od zjedzenia jednej białej bułki podziurawią się wam jelita (pomimo tego, że jesteście zdrowi). Po snickersie na pewno [...]
Dieta na masę, 87kg
